מתכננים חופשת שחייה? כל התשובות לשאלות החשובות ביותר
כמה שוחים כל יום?
איך בנוי יום בחופשת שחייה?
איזה ציוד צריך להביא לחופשת שחייה?
אם אני שוחה חזה, האם ריטריט השחייה מתאים לי?
האם אני יכול להצטרף לחופשת שחייה אם אני שוחה רק חזה ועדיין לא יודע חתירה?
זו אחת השאלות הנפוצות ביותר שאנחנו מקבלים, והתשובה היא – כן, אבל זה תלוי בסוג החופשה.
רוב חופשות השחייה שלנו מתקיימות בים הפתוח, ולכן חשוב לדעת לשחות חתירה ברמה בסיסית. אין צורך להיות שחיין תחרותי או מהיר, אבל כדי ליהנות באמת מהחוויה מומלץ להגיע כשאפשר לשחות לפחות 200 מטר חתירה ברצף, עם נשימה נינוחה (רצוי כל שלוש תנועות).
למה זה כל כך חשוב? משום שבים הפתוח שוחים יחד כקבוצה. אנחנו מתרגלים שחייה אחד ליד השני, עבודה בזוגות, ניווט במים, ותרגילי דרפטינג – שחייה מאחורי שחיין אחר כדי לחסוך אנרגיה וללמוד לשחות בצורה יעילה ובטוחה. כל אלה כמעט בלתי אפשריים כאשר שוחים רק חזה.
אבל יש גם חדשות טובות.
יש לנו חופשות שמתאימות במיוחד גם למי שמגיע בלי לדעת לשחות חתירה. חופשות כמו פאפוס בקפריסין, מרום גולן וניר דוד מתקיימות בבריכות או בתנאים שמאפשרים ללמוד ולהשתפר בצורה הדרגתית. בחופשות האלה אפשר ממש להתחיל מאפס, לקבל הדרכה אישית וצמודה, ובמהלך החופשה לרכוש ביטחון ולהתחיל לשחות חתירה בצורה נכונה.
ההמלצה שלנו היא להגיע לפני החופשה לאבחון מקצועי >> , ללא התחייבות, באחד ממרכזי עולם המים. באבחון נבדוק את רמת השחייה שלכם, נבין מה הכי נכון עבורכם, ובמידת הצורך נמליץ על קורס WEST >>
הקורס מעניק את הבסיס הטכני והביטחון הדרושים כדי להגיע לחופשת השחייה מוכנים, רגועים, ובעיקר ליהנות מכל רגע במים.
המטרה שלנו היא לא רק שתסיימו את החופשה כשחיתם יותר קילומטרים, אלא שתחזרו הביתה כשאתם שוחים טוב יותר, בטוחים יותר, ואוהבים את המים אפילו יותר ממה שאהבתם לפני שהגעתם.
יש לי פחד ממים עמוקים בים, האם אני יכול להגיע לחופשת שחייה?
אם יש לי פחד ממים עמוקים בים אבל אין לי בעיית שחייה, האם ריטריט שחייה מתאים לי?
יש לי פחד ממים עמוקים בים. האם אני יכול או יכולה להצטרף לחופשת שחייה?
התשובה הקצרה היא כן, אבל חשוב לעשות את זה בצורה נכונה ובהדרגה.
אנשים רבים חוששים ממים עמוקים. לפעמים הפחד נובע מחוויה לא נעימה מהעבר, כמו כמעט טביעה, ולפעמים הוא פשוט נובע מהעובדה שלא רואים את הקרקעית והמרחב הפתוח מרגיש מאיים. חשוב לדעת שאתם ממש לא לבד, זו אחת הסיבות הנפוצות ביותר שבגללן אנשים דוחים את החלום שלהם לשחות בים.
הדבר הראשון שאנחנו ממליצים עליו הוא להגיע לאבחון שחייה ללא תשלום באחד ממרכזי עולם המים.
במהלך האבחון אנחנו לא בודקים רק כמה מהר אתם שוחים. אנחנו בודקים את הטכניקה, הנשימה, רמת הביטחון במים, היעילות של התנועה ואת הגורמים שעלולים ליצור עומס, עייפות או תחושת לחץ בזמן השחייה >>
ב-99% מהמקרים אנחנו מגלים שאנשים שפוחדים מהים אינם שוחים בצורה יעילה גם בבריכה. כשהטכניקה אינה נכונה, הגוף מתאמץ יותר, הדופק עולה מהר יותר, וכל תחושת חוסר הביטחון רק מתעצמת. לכן לפני שעובדים על הפחד מהים, חשוב קודם כל לבנות בסיס נכון בבריכה.
למרות שלרוב חופשות השחייה שלנו מספיק לדעת לשחות כ-200 מטר חתירה ברצף, כאשר מדובר באנשים עם פחד ממים עמוקים אנחנו ממליצים להגיע לרמה של קילומטר חתירה רצוף.
למה דווקא קילומטר?
לא בגלל שבחופשה תצטרכו לשחות קילומטר בלי לעצור, אלא משום שהיכולת הזו מעניקה ביטחון אמיתי. כשאתם יודעים שאתם מסוגלים לשחות למרחק כזה בנוחות, הגוף והראש מבינים שיש לכם מספיק יכולת להתמודד גם עם מרחקים קצרים יותר בים. הביטחון גדל, הנשימה נרגעת, והחוויה הופכת למהנה הרבה יותר.
במסגרת ההכנה אנחנו גם מתרגלים בהדרגה את כל מה שמאפיין שחייה בים: הסתגלות למים פתוחים, התמודדות עם גלים, ניווט, שחייה בקבוצה והיכרות עם התחושות שמגיעות כשאין קו שחור בתחתית הבריכה.
אם החופשה שלכם בעוד שלושה או ארבעה חודשים, זה דווקא זמן מצוין להירשם כבר עכשיו. הידיעה שיש לכם מטרה ברורה נותנת מוטיבציה להתאמן, וביחד נבנה עבורכם תוכנית שתוביל אתכם שלב אחר שלב עד לרגע שבו תיכנסו לים עם הרבה יותר ביטחון.
אנחנו מאמינים שפחד לא צריך למנוע מכם להגשים חלום. עם הכנה נכונה, טכניקה מותאמת למבנה הגוף, ליווי מקצועי וסבלנות – אנשים רבים שהגיעו אלינו עם חשש גדול מהים מצאו את עצמם כמה חודשים אחר כך נהנים משחייה במים פתוחים, מחייכים, ובעיקר מגלים עולם חדש שלא חשבו שיהיה נגיש עבורם.
אין לי בכלל ניסיון בים ואני כן יודע לשחות 500 מ' חתירה בבריכה, האם אוכל ללמוד בחופשת השחייה?
אין לי בכלל ניסיון בים. אני יודע לשחות 500 מטר חתירה – האם חופשת שחייה מתאימה לי?
התשובה היא כן – בהחלט.
אם אתם יודעים לשחות כ-500 מטר חתירה ברצף, גם אם מעולם לא שחיתם בים, ברוב המקרים תוכלו להשתלב בחופשת השחייה שלנו. למעשה, הרבה מאוד מהמשתתפים מגיעים בדיוק מהמקום הזה – שוחים טוב בבריכה, אבל הים עדיין מרגיש להם לא מוכר.
לכן אנחנו בוחרים בקפידה את היעדים שלנו. ברוב חופשות השחייה הים רגוע מאוד, כמעט כמו בריכה טבעית. וגם כאשר תנאי הים מעט מאתגרים יותר, אנחנו נכנסים למפרצים השקטים, המוגנים והבטוחים ביותר, כדי לאפשר הסתגלות הדרגתית ונעימה.
האימונים הראשונים מוקדשים לדבר החשוב ביותר בשחייה במים פתוחים – ניווט >>
מומלץ גם לראות ניווט של השחיין האולימפי לשנו במים פתוחים >>
בשיטת WEST אנחנו מלמדים כיצד להסתכל קדימה מבלי ליצור עומס על הצוואר או הגב התחתון. אנחנו קוראים לטכניקה הזו "עיני תנין" – הצצה קצרה, מדויקת ויעילה קדימה, שמאפשרת לדעת בדיוק לאן שוחים, בלי לשבש את תנועת הגוף ובלי לבזבז אנרגיה.
למה זה כל כך חשוב? משום שכאשר מרימים את הראש בצורה לא נכונה, נוצר עומס על הצוואר, הנשימה משתבשת, והתחושה עלולה להפוך במהירות ללחץ או אפילו לחרדה. ברגע שלומדים לנווט נכון, הכול הופך רגוע, טבעי ובטוח הרבה יותר.
לאחר מכן עוברים לשלב הבא – שחייה בקבוצה.
תלמדו לשחות זה לצד זה (Side by Side) >> לשמור על קצב משותף, להרגיש בנוח כשיש שחיינים סביבכם ולהבין איך משתמשים בקבוצה כדי לשחות בקלות ובביטחון. פתאום מגלים שהים כבר לא מרגיש גדול ומאיים – הוא הופך לחוויה חברתית, מהנה ומעצימה.
ובדרך, בלי לשים לב, גם הטכניקה שלכם משתפרת. הניווט הופך מדויק יותר, התנועה במים יעילה יותר, הביטחון העצמי עולה – ובסופו של דבר גם המהירות משתפרת.
אז אם אתם יודעים לשחות 500 מטר חתירה, אבל עדיין אין לכם ניסיון בים – אל תתנו לזה לעצור אתכם. בשביל זה בדיוק נוצרו חופשות השחייה של עולם המים: כדי לקחת שחייני בריכה, ללמד אותם את עולם המים הפתוחים בצורה בטוחה, מקצועית ומהנה, ולהעניק להם ביטחון שישאר איתם לכל החיים.
בטיחות באימונים - איך שומרים על השחיינים בלב ים?
מוכנים לחופשת שחייה חלומית?
צרו קשר ונתאים לכם חוויה מושלמת עבורכם (גם אם אתם לא שחיינים)
