מתאימים את המרחק אליך: כמה באמת שוחים ביום בחופשת שחייה בארץ ובחו"ל?

זו אחת השאלות שאנחנו נשאלים הכי הרבה, והתשובה היא פשוטה: אין תשובה אחת שמתאימה לכולם.

כל משתתף מגיע לחופשה עם רקע שונה: יש מי ששוחה כבר שנים, יש מי שעושה את צעדיו הראשונים במים פתוחים, יש מי שמתכונן למשחה ארוך או לתחרות, ויש מי שמגיע בעיקר כדי ליהנות, להשתפר ולחזור הביתה עם גוף שמרגיש טוב יותר.

בדיוק בגלל זה אנחנו לא עובדים לפי נוסחה קבועה. המטרה שלנו היא להתאים את האימונים לכל משתתף באופן אישי, בהתאם לרמת השחייה, לניסיון במים פתוחים, למטרות האישיות ולמצב הגוף באותו היום.

אחד הדברים שמייחדים את חופשות השחייה של עולם המים הוא הצוות המקצועי. כל מובילי החופשות שלנו הם לא רק מאמני שחייה, אלא גם הידרותרפיסטים בעלי ניסיון רב בטיפול בתנועה, בשיקום ובשיטת WEST. המשמעות היא שאנחנו יודעים לא רק איך לגרום לכם לשחות מהר או רחוק יותר, אלא גם איך לעשות זאת בצורה שתשמור על הגוף לאורך זמן.

אנחנו מאמינים שהגוף צריך להגיד לנו "תודה" בסוף כל אימון. אם אנחנו רואים שאפשר לאתגר אתכם ולהוסיף נפח שחייה – נעשה זאת. ואם אנחנו מרגישים שהגוף מאותת לעצור, להוריד עומס או לשנות את סוג האימון, זה בדיוק מה שנעשה. המטרה שלנו היא לא לסיים את החופשה עייפים או פצועים, אלא חזקים יותר, בריאים יותר ומלאי מוטיבציה להמשיך לשחות.

אימון הבוקר: כשהים במיטבו

אימון הבוקר הוא בדרך כלל האימון המרכזי של היום. בשעות המוקדמות הים רגוע יותר, הרוחות חלשות יותר והתנאים אידיאליים לשחייה איכותית, במיוחד ברוב יעדי החופשות שלנו באירופה.

ברוב הימים האימון מתקיים במשך כשעה, אך בפועל כל משתתף שוחה בהתאם לתוכנית האישית שלו. יש מי שישחה כ-20–30 דקות בלבד, אחרים ישחו שעה, ויש שחיינים מנוסים שיגיעו גם לשעתיים של שחייה רצופה.

תמיד יש גם את חובבי השחייה שלא יכולים לוותר על עוד כמה קילומטרים. הם נכנסים למים 30–60 דקות לפני האימון הרשמי, משלימים נפח נוסף ומצטרפים לאחר מכן לאימון הקבוצתי.

אימון אחר הצהריים: דיוק לפני הכול, טכניקה, טכניקה ועוד טיפה טכניקה

אם אימון הבוקר מתמקד בנפח ובחוויה של השחייה בים, אימון אחר הצהריים מוקדש כמעט כולו לטכניקה.

האימון נמשך בדרך כלל כ-45 דקות ומשלב עבודה עם שנורקל שחיינים, סנפירים, תרגילי טכניקה, שליטה בגוף ושיפור היעילות במים. אחרי מספר אימונים רצופים חשוב במיוחד לדייק את התנועה, להפחית עומסים מיותרים ולמנוע כאבים בכתפיים, בצוואר ובגב.

גם שחיינים אולימפיים לא מבצעים שבוע אחרי שבוע כמות כזו של אימונים, ולכן דווקא בחופשת שחייה חשוב לדעת מתי להתאמץ ומתי להשקיע באיכות התנועה ולא רק בכמות הקילומטרים.

כל אחד בקצב שלו

המשתתפים מחולקים לקבוצות בהתאם לרמת השחייה, לניסיון במים פתוחים ולקצב האישי שלהם. כך כל אחד מקבל את האתגר שמתאים לו, בלי להרגיש שהוא צריך "להדביק" אחרים או להאט את הקבוצה.

בסופו של דבר, אנחנו לא מודדים הצלחה רק במספר הקילומטרים ששחיתם. אנחנו מודדים אותה בחיוך שאיתו יצאתם מהמים, בביטחון שרכשתם, בטכניקה שהשתפרה ובתחושה שהגוף שלכם עובד טוב יותר.

זו בדיוק הסיבה שרבים מהמשתתפים חוזרים איתנו שוב ושוב לחופשות השחייה, כי הם מבינים שהמטרה היא לא רק לשחות יותר, אלא לשחות נכון, ליהנות מהדרך, ולחזור הביתה כשאתם שחיינים טובים יותר ואנשים שמרגישים הרבה יותר טוב.